Ingredienti
| 1 carcassa intera | di pollo o pollame dopo filettatura |
| 2 litri | di acqua fredda |
| 1 | carota non sbucciata, tagliata a pezzi grossolani |
| 1 | gambo di sedano intero con foglie |
| 1 | cipolla mezza, non sbucciata |
| 5-6 | grani di pepe nero |
| 1 foglia | di alloro |
| sale grosso | quanto basta per il finale |
Valori nutrizionali
| 20 kcal | Energia |
| 3 g | Proteine |
| 0,5 g | Grassi |
| 0,2 g | di cui saturi |
| 0 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,4 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire e immergere
Metti la carcassa in una pentola larga e copri con acqua fredda. Porta a ebollizione, aspetta 2 minuti, quindi scola e sciacqua la carcassa sotto acqua corrente. Pulisci il fondo della pentola da eventuali residui scuri. Questo passaggio elimina le impurità e rende il brodo limpido.
2
Ricominciare pulito
Rimetti la carcassa nella pentola pulita e versa di nuovo 2 litri di acqua fredda. Porta a ebollizione lentamente, questa volta senza scaricare.
3
Aggiungere aromi
Quando l'acqua bolle, abbassa il fuoco al minimo. Aggiungi carota, sedano, cipolla, pepe e alloro. Non c'è bisogno di tagliarli finemente: pezzi grossolani vanno bene e si toglie tutto al termine.
4
Cottura lenta e lunga
Lasciar cuocere a fuoco bassissimo, con solo qualche bollicina che sale dal fondo, per almeno 12-18 ore. Copri la pentola a metà per evitare che il liquido evapori troppo. Potrai anche lasciare sobbollire per 24 ore se il fuoco è veramente basso.
5
Schiumare se necessario
Durante i primi 30 minuti, puoi togliere con un cucchiaio la schiuma grigia che sale in superficie. Non è obbligatorio, ma contribuisce a un brodo più limpido.
6
Filtrare e raffreddare
Dopo la cottura, versa il brodo in un colino a maglia fine sopra una ciotola. Butta via ossa, verdure e aromi. Il brodo passerà limpido. Lascialo raffreddare a temperatura ambiente, poi trasferiscilo in frigorifero per almeno 4 ore: il grasso solidificherà in superficie e potrai toglierlo facilmente.
7
Aggiustare e conservare
Una volta pulito il grasso in eccesso (puoi tenerne un po' per sapore), assaggia il brodo e aggiungi sale grosso a piacere. Suddividi in porzioni e conserva in frigorifero per 4-5 giorni oppure congela in contenitori o vaschette per il ghiaccio.
Gusto
Il sapore è profondo e umami, costruito dalle proteine che si trasformano durante la lunga cottura. La carcassa rilascia dolcezza naturale e una nota minerale dalle ossa. Si serve caldo, spesso già salato, come brodo in tazza oppure come base per risotti e minestre. Il brodo fatto in casa non ha il gusto salato dei dadi commerciali: è più equilibrato e assorbe bene i sapori di verdure e erbe aromatiche che vi si cuociono dentro.
Benessere
- La carcassa di pollo contiene collagene e gelatina, proteine che durante la cottura lenta si trasformano in aminoacidi facilmente assimilabili. Per 100 g di brodo, il contenuto proteico varia da 2 a 4 g secondo la resa.
- Le ossa rilasciano minerali essenziali: calcio, fosforo, magnesio e ferro. Il brodo filtrato mantiene parte di questi oligoelementi, soprattutto se la cottura supera le 12 ore.
- Il brodo è leggero ma saziante: ha poche calorie (15-30 per 100 ml) ma la struttura gelatinosa e proteica lo rende saziante, utile come primo piatto o come accompagnamento.
- La gelatina naturale favorisce la digestione e la permeabilità intestinale. Non è una cura, ma il brodo fatto in casa è tradizionalmente consigliato nei periodi di convalescenza proprio per questa caratteristica.
- Abbinalo a un piatto di cereali (riso, orzo) e verdure cotte per un pasto completo e equilibrato. Il brodo fornisce proteine e minerali che completano carboidrati e fibre della verdura.
- Falso mito da sfatare: non è vero che il brodo «brucia i grassi» o «disintossica». Il brodo è un nutriente semplice e facilmente digeribile, ricco di proteine e minerali. Usarlo per effetti detox è una fantasia commerciale. Va bene come alimento naturale e denso di nutrienti, non come medicina.
L'errore da non fare
Non alzare il fuoco pensando di risparmiare tempo. Un brodo a ebollizione vigorosa diventa torbido, opaco e il sapore rimane superficiale. La magia sta nella cottura lentissima: le proteine si trasformano gradualmente in collagene e gelatina. Inoltre, un brodo bollente fa evaporare troppo liquido e devi rabboccare con acqua, diluendo il gusto finale. Mantieni sempre il fuoco al minimo.
I nostri consigli
- Conserva il brodo in frigorifero in un contenitore di vetro per 4-5 giorni. In freezer dura fino a 3 mesi. Congelalo in vaschette per il ghiaccio per avere dosi piccole e comode.
- Se la carcassa è di pollo arrosto avanzato, il brodo sarà più scuro e saporito. Se usi carcassa cruda, sarà più chiaro e delicato. Entrambe le versioni sono corrette.
- Aggiungi il brodo a risotti, minestre d'orzo o zuppa di verdure al posto dell'acqua: il gusto cambia completamente e il piatto diventa più sustanzioso.
- Se il brodo cotto non gelifica (non diventa gelatinoso), significa che non hai estratto abbastanza collagene. Riporta in pentola per altre 6 ore a fuoco basso.
- Puoi aromatizzare il brodo con uno spicchio di aglio, un rametto di timo o un pezzo di radice di zenzero durante la cottura, secondo il piatto in cui lo utilizzerai dopo.
Quando prepararla
Il brodo di carcassa si prepara soprattutto in autunno e inverno, quando la cucina calda è più gradita e i piatti di riso e minestra sono frequenti. In realtà puoi prepararlo tutto l'anno se hai una carcassa disponibile. Molti lo fanno il giorno dopo una cena con pollo arrosto, per non sprecare niente. Si prepara anche la sera e cuoce di notte, così il giorno dopo hai il brodo già pronto.
Domande frequenti
- Posso usare carcasse di altre carni invece del pollo? Sì, carcasse di oca, anatra o carne bovina funzionano bene. I tempi rimangono uguali, ma il sapore sarà più robusto con le carni rosse.
- Il brodo deve per forza diventare gelatinoso? Una certa consistenza gelatinosa indica che hai estratto bene il collagene. Se rimane liquido, il sapore è comunque buono: dipende dalla quantità di osso e dalla durata della cottura.
- Che odore deve avere il brodo finito? Deve puzzare di minerale, umido e leggermente dolce. Se ha odore acido o strano, buttalo via.
- Posso cuocere il brodo con il coperchio chiuso? No, meglio coperto solo a metà. Con il coperchio completamente chiuso la pressione aumenta e l'ebollizione diventa troppo vigorosa.
