Ingredienti
| 800 g | ossa e scarti di pollo o carne bovina |
| 1 | cipolla intera pelata |
| 2 | carote intere tagliate a pezzi |
| 2 | gambi di sedano interi |
| 200 g | farina di grano tenero tipo 00 |
| 3 | uova intere |
| 2 cucchiai | olio di oliva extravergine |
| 10 g | sale fino |
| q.b. | pepe nero in grani |
Valori nutrizionali
| 65 kcal | Energia |
| 4,5 g | Proteine |
| 2,8 g | Grassi |
| 1,0 g | di cui saturi |
| 7,2 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il brodo
Metti le ossa in un pentolone con 2 litri d'acqua fredda. Portalo a ebollizione lentamente, schiumando la schiuma bianca che sale. Aggiungi la cipolla, le carote e il sedano. Abbassa la fiamma e lascia cuocere per 2 ore e 30 minuti con il coperchio mezzo coperto. Il brodo deve rimanere a fuoco dolce, non bollire.
2
Filtrare il brodo
Passato il tempo, versa il brodo attraverso un colino a maglie strette, scartando ossa e verdure. Dovresti ottenere circa 1,5 litri di brodo limpido. Se è troppo grasso, lascialo riposare in frigorifero per una notte e rimuovi il grasso solidificato in superficie al mattino. Altrimenti riporta il brodo a temperatura ambiente.
3
Impastare la pasta
Versa la farina a fontana su un piano di lavoro pulito. Rompi le uova al centro e sbattile leggermente con una forchetta. Inizia a incorporare la farina gradualmente con le dita, partendo dall'interno della fontana, finché non si forma un impasto compatto. Aggiusta con un pizzico di sale e una goccia d'olio se troppo secco. L'impasto deve essere liscio ed elastico, non appiccaticcio.
4
Stendere e tagliare la pasta
Stendi l'impasto con il mattarello finché non diventa una sfoglia sottile, quasi trasparente. Arrotolala su se stessa, poi tagliala con un coltello affilato in strisce larghe mezzo centimetro circa. Stacca le fettuccine e disponile su un piatto leggermente infarinato. Lascia riposare per 10 minuti mentre finisci di tagliare tutto il resto.
5
Cuocere il brodo
Versa il brodo in un pentolone e portalo a ebollizione. Deve bollire vivace, non tiepido. Abbassa la fiamma a fuoco medio-alto, mantenendo il bollore costante.
6
Cuocere la pasta nel brodo
Aggiungi le fettuccine poco a poco nel brodo bollente, mescolando con un cucchiaio in legno per evitare che si incollino sul fondo. La pasta fresca cotta nel brodo impiega circa 3-4 minuti per diventare al dente. Assaggia un pezzo dopo 2 minuti e mezzo, poi controlla ogni 30 secondi.
7
Servire
Spegni il fuoco, assaggia il brodo e aggiusta di sale se necessario. Versa tutto in una pentola tiepida di portata e servi nei piatti caldi con una spolverata di prezzemolo fresco tritato, parmigiano reggiano grattugiato al momento e un macinata di pepe nero.
Gusto
Il sapore del brodo è rotondo e profondo, costruito da ore di cottura di ossa, carne e verdure. La pasta all'uovo, cotta nel brodo stesso, assorbe questo sapore invece di disperdere amido in acqua salata. Il risultato è un primo che nutre il palato senza stancare, con una nota salata giusta e una leggerezza che lo rende adatto anche a chi ha lo stomaco sensibile. Si serve in piatti caldi, subito, e si accompagna tradizionalmente con parmigiano reggiano grattugiato al momento e un pepe nero macinato fresco.
Benessere
- La pasta all'uovo contiene proteine complete, circa 13 grammi per 100 grammi di prodotto secco, grazie all'uovo intero che lega la farina di grano tenero.
- Il brodo di carne o pollo è ricco di collagene e minerali disciolti, soprattutto potassio, magnesio e ferro, estratti durante la cottura lenta.
- È un piatto molto digeribile e saziante: la pasta cotta nel brodo invece che in acqua gonfia più lentamente, permettendo una masticazione tranquilla e un assorbimento gastrico graduale.
- Il grasso che galleggia in superficie non è nemico della salute: contiene acidi grassi monoinsaturi se il brodo viene fatto con carne bianca, e vitamine liposolubili come la vitamina A e D.
- Abbinalo a un contorno di verdure cotte o crude per completare il pasto con fibre e vitamine: spinaci lessati, insalata cruda, o un piatto di broccoli al vapore.
- Falso mito da sfatare: il brodo bollito a lungo non danneggia le proteine presenti nella carne, al contrario le trasforma in gelatina e aminoacidi liberi, più facili da assimilare per l'intestino. Non è vero che il brodo cucinato per ore diventa meno nutritivo: è il metodo più antico per estrarre il massimo valore nutrizionale dalle ossa e dai scarti di carne.
L'errore da non fare
Non cuocere il brodo a fiamma alta: le ossa si rompono, il brodo diventa torbido e perde chiarezza. Allo stesso modo, non buttare la pasta nel brodo freddo o tiepido: deve essere bollente, altrimenti la pasta si gonfia in modo irregolare e rimane collosa. Infine, non tirare la sfoglia troppo spessa: la pasta nel brodo cuoce velocemente e una sfoglia grossa rimane cruda dentro e molle fuori.
I nostri consigli
- Prepara il brodo il giorno prima e conservalo in frigorifero fino a 3 giorni. Così è più facile rimuovere il grasso solidificato e puoi variare la quantità di grasso secondo il gusto.
- Se non hai il tempo di fare la pasta fresca al mattino della cottura, congelala tra due fogli di carta forno per una settimana: cuoce direttamente nel brodo bollente senza scongelare, aggiungendo solo 1-2 minuti di cottura.
- Puoi variare la forma della pasta: oltre alle fettuccine, prova i «quadrucci» (quadretti piccoli), le «lagane» (strisce più larghe) o gli «agnolotti» (piccoli ripieni).
- Se il brodo ti rimane troppo grasso, non scartarlo: parte di quel grasso contiene sapore. Togline solo l'eccesso e mantieni una sottile patina dorata in superficie.
Quando prepararla
Questo è un piatto da preparare nei mesi freddi, da novembre a marzo, quando il brodo caldo riscalda veramente. È perfetto per un pranzo domenicale in famiglia perché richiede tempo e cura. Nelle mense dove ho lavorato lo servivamo soprattutto martedì e venerdì, giorni tradizionali di minestra tra le mura scolastiche.
Domande frequenti
- Posso usare il brodo di dado invece che farlo da zero? Tecnicamente sì, ma il risultato non è lo stesso: il brodo fatto in casa ha corpo, colore naturale e un sapore complesso che il dado non riproduce. Se proprio di fretta, usa un brodo già cotto dal macellaio locale.
- La pasta fresca si può fare il giorno prima? Sì, taglia le fettuccine, disponile su un piatto infarinato, copri con un canovaccio pulito e conserva in frigorifero fino a 24 ore. Non fare fogli di sfoglia interi: asciugano e diventano fragili.
- Quanto brodo serve per 4 persone? Circa 1,5 litri, che si distribuiscono in 4 piatti da 350-400 ml ciascuno. La pasta occupa spazio, quindi il brodo è circa 250 ml a persona.
- Quali ossa scegliere per il brodo migliore? Ossa di pollo con carcassa e pelle danno un brodo leggero e digeribile. Ossa di vitello e manzo danno un brodo più corposo e ricco di collagene, ideale se lo vuoi gelatinoso una volta raffreddato.
