Ingredienti
| 500 ml | brodo di carne fatto in casa o brodo di manzo vegetale |
| 100 g | pane toscano o pane comune del giorno prima |
| 40 g | grana padano grattugiato |
| 20 ml | olio extravergine di oliva |
| 15 g | salsa di pomodoro |
| 3 g | sale fino |
| 1 g | pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 65 kcal | Energia |
| 6 g | Proteine |
| 2,5 g | Grassi |
| 1,2 g | di cui saturi |
| 5,5 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,3 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Tostare il pane
Tagliare il pane a cubetti di 2 centimetri. Disporli su una placca e infornare a 180 gradi per 8 minuti, finché non diventano dorati e croccanti ai bordi. Mescolare a metà cottura per uniformità.
2
Riscaldare il brodo
Versare il brodo di carne in una pentola e portarlo a bollore lento. Non deve bollire violentemente, ma restare appena tremolante. Aggiungere il sale e il pepe.
3
Aggiungere la salsa
Sciogliere la salsa di pomodoro nel brodo con un cucchiaio. Mescolare bene per distribuirla uniformemente. Lasciare sobbollire per 2 minuti.
4
Incorporare il pane
Versare il pane tostato nel brodo caldo. Rimescolare delicatamente per distribuirlo in modo uniforme. Il pane inizierà ad assorbire il liquido mantenendo parzialmente la consistenza croccante.
5
Verificare la densità
Se il brodo è troppo denso per il pane assorbito, aggiungerne un poco caldo. Il piatto deve restare brodoso, non appiccaticcio. Cuocere per altri 2 minuti.
6
Versare e servire
Distribuire la broda in ciotole riscaldate. Aggiungere un filo di olio extravergine. Cospargere generosamente di grana padano grattugiato fresco. Servire immediatamente, molto calda.
Gusto
È un piatto umami e salato, dal sapore di brodo carnoso concentrato. Il pane tostato resta leggermente croccante ai bordi esterni mentre si ammorbidisce nel mezzo, rilasciando lentamente il suo amido nel brodo. Il formaggio aggiunge una nota salata e piccante. Si serve bollente, da bere con il cucchiaio, e si mangia asciugandola dalle sponde della ciotola. Tradizionalmente si accompagna con vino rosso secco o acqua.
Benessere
- Il brodo di carne fornisce proteine complete e collagene, che sostiene le articolazioni e la pelle. Una porzione da 250 ml contiene tra i 6 e gli 8 grammi di proteine.
- Il brodo contiene minerali estratti dalle ossa durante la lunga cottura: calcio, magnesio, potassio e fosforo, facilmente assimilabili.
- È un piatto molto saziante nonostante le poche calorie, perché il brodo caldo dilata lo stomaco e il pane fornisce fibra dietetica di facile digestione.
- Il collagene nel brodo di carne contiene glicina e prolina, aminoacidi che supportano la digestione e la motilità intestinale.
- Abbinala a verdure crude in contorno, come insalata di radicchio o cicoria, per aggiungere fibre e vitamine che il brodo non fornisce da solo.
- Falso mito da sfatare: non è vero che il brodo faccia male al colesterolo. Il brodo di manzo contiene principalmente collagene e acqua; il contenuto di grassi saturi è basso se scremato dopo il raffreddamento. È un alimento leggero per il cuore se preparato senza eccessi di sale.
L'errore da non fare
L'errore più comune è aggiungere il pane troppo presto o lasciarlo nel brodo troppo a lungo prima di servire. Se lo lasci immerso per più di 3 minuti dalla preparazione, il pane si dissolve completamente e diventa una poltiglia insapore, perdendo la consistenza croccante che rende il piatto interessante. Tosta il pane giusto prima di servirlo e, se la broda deve aspettare, tieni il pane in un piatto separato e aggiungilo solo quando serve.
I nostri consigli
- Se prepari il brodo da zero, usa carne di manzo scartata (collo, petto) e ossa con midollo. Fai cuocere almeno 3 ore a fuoco bassissimo. Scremalo quando è freddo, togliendo il grasso solidificato in superficie.
- Il pane deve essere di qualità modesta, possibilmente pane toscano senza sale o pane comune del giorno prima. Il pane industriale morbido non assorbe il brodo correttamente.
- Puoi aggiungere al brodo 10 grammi di pasta d'acciughe o salsa worcester per una nota umami più profonda, ma ricorda di ridurre il sale.
- Conserva il brodo fatto in casa in frigorifero per 5 giorni al massimo, oppure surgelalo in bicchieri di plastica per un mese. Scongela a temperatura ambiente.
Quando prepararla
La broda è un piatto dei mesi freddi, da novembre a marzo, quando il caldo di una ciotola fumante è gradito e il brodo di carne è naturale nei fornelli. Perfetta come primo piatto domenicale nei giorni di pioggia o neve, oppure come piatto di conforto serale quando il freddo richiede qualcosa di sostanzioso. Non è appropriata in estate, tranne raramente nelle sere montane.
Domande frequenti
- Posso usare il brodo di dado invece di quello fatto in casa? Sì, ma il sapore sarà più generico e il piatto meno gustoso. Un brodo di dado contiene sale in eccesso, quindi riduci quello nella ricetta.
- Il pane deve galleggiare nel brodo o stare morbido? Deve restare leggermente croccante fuori e ammorbidito dentro. Non deve dissolversi completamente, altrimenti perdi la consistenza caratteristica del piatto.
- Che pane scelgo se non ho il toscano? Va bene il pane comune, purché sia pane vero e non pancarré. Evita pani dolci o ricchi di grassi aggiunti, che appesantirebbero il piatto.
- Quante calorie ha una porzione di broda con pane? Una porzione completa da 250 ml di broda con pane e formaggio apporta circa 160-180 chilocalorie, ben distribuite tra proteine e carboidrati.
