Ingredienti
| 1,2 kg | Manzo per brasato, pezzo unico (coscia o spalla) |
| 500 ml | Vino bianco friulano secco |
| 300 ml | Brodo di carne |
| 2 | Carote medie tagliate a rondelle |
| 2 | Cipolle medie tagliate a spicchi |
| 2 | Gambi di sedano tagliati a pezzi |
| 3 cucchiai | Olio di oliva |
| 2 | Foglie di alloro |
| 3-4 | Rametti di rosmarino fresco |
| Sale e pepe q.b. | Per condire |
Valori nutrizionali
| 180 kcal | Energia |
| 26 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 3 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 0,5 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Prepara la carne
Asciuga il pezzo di manzo con carta assorbente. Cospargilo di sale e pepe su tutti i lati. Lascialo a temperatura ambiente per 15 minuti.
2
Rosola la carne
Scalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio-alto. Appena fuma, posiziona la carne e lasciacela cuocere 3-4 minuti per lato, fino a ottenere una crosta dorata uniforme. Trasferisci la carne in un piatto.
3
Rosola le verdure
Nello stesso olio residuo, aggiungi carote, cipolle e sedano. Cuoci a fuoco medio per 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la cipolla non inizia a diventare traslucida e la carota prende colore dorato.
4
Sfuma con il vino
Versa il vino bianco sulle verdure. Lascia evaporare il liquido per 3-4 minuti, in modo che l'alcool si dispersa e rimanga solo il sapore acido e minerale del vino.
5
Riporta la carne e aggiungi brodo
Rimetti la carne dentro la pentola, circondata dalle verdure. Versa il brodo tiepido attorno, aggiungendo i rametti di rosmarino e le foglie di alloro. Il liquido deve arrivare a metà dell'altezza della carne, non completamente sommergibile.
6
Brasatura a fuoco lento
Porta a leggero bollore, poi abbassa il fuoco al minimo e copri la pentola con un coperchio. Cuoci per 3 ore, girandola carne ogni 45 minuti e controllandone il brodo. Se tende a ridursi troppo, aggiungi mezzo bicchiere di brodo tiepido.
7
Controlla e servi
La carne è pronta quando si sfila facilmente con una forchetta. Estrai la carne, lasciacela riposare 10 minuti, poi affettala e disponila nel piatto con le verdure e il brodo di cottura filtrato, oppure intero se preferisci raccogliere anche la consistenza delle verdure morbide.
Gusto
Il sapore è profondo e carnoso, con un fondo di vino bianco che non è aggressivo ma caldo, leggermente acido, che sostiene la dolcezza naturale della carne. La carne si sfila con la forchetta, fibrosa ma senza consistenza gommosa. Le verdure, quasi dissolte nel brodo, cedono una dolcezza discreta. Il piatto va accompagnato con pane tostato o polenta morbida, che assorbe il brodo di cottura senza alterare i sapori della brasatura.
Benessere
- La carne di manzo apporta circa 26 grammi di proteine ogni 100 grammi, essenziali per il mantenimento della massa muscolare e il recupero dopo lo sforzo.
- Ferro eme ben assorbibile, presente nella carne rossa in quantità significative, intorno a 2-2,5 milligrammi per 100 grammi, supportato dalla vitamina C della verdura cotta.
- È un piatto molto saziante grazie al rapporto tra proteine e grassi: una porzione ordinaria fornisce senso di pienezza duraturo, ideale per pranzi invernali.
- La cottura lenta e umida rende la carne più digeribile rispetto a carni grigliate, poiché il collagene della carne si trasforma in gelatina che facilita l'assimilazione.
- Abbina il brasato con verdure crude in insalata leggera al termine del pasto, o con un'insalata mista subito dopo, per aggiungere fibre e bilanciare il pasto.
- Falso mito da sfatare: Si crede che il brasato al vino faccia male al fegato o che l'alcool rimanga tutto nella pentola. In realtà, la cottura prolungata (oltre tre ore) riduce l'alcool residuo a quantità trace, spesso inferiori all'1% del contenuto iniziale. Non pone problemi a soggetti sani, anche se chi ha patologie epatiche accertate dovrebbe comunque verificare con il proprio medico.
L'errore da non fare
L'errore più frequente è cuocere la carne a temperatura troppo alta, specialmente nei primi minuti dopo la rosola iniziale. Se il brasato raggiunge il bollore vigoroso, la carne diventa fibrosa e dura anziché morbida e sfilacciata. Il fuoco deve restare basso e costante, appena un sussurro di ebollizione sotto il coperchio. Altro errore comune è aggiungere troppo vino all'inizio: la quantità giusta va calcolata sul fatto che dovrà ridursi per poi bilanciare il brodo, non dominare il piatto.
I nostri consigli
- Conserva il brasato in frigorifero per 3-4 giorni in un recipiente ermetico con il brodo di cottura. Il sapore migliora il giorno dopo perché i sapori si integrano ulteriormente. Puoi anche congelarlo per un mese: scongela sempre in frigorifero per 12 ore.
- Se hai avanzi, la carne brasata si trasforma perfettamente in umido per rigatoni o come ripieno per rotoli di pasta, aggiungendo un cucchiaio di panna acida per alleggerire il brodo denso.
- La variante friulana originale talvolta include un cucchiaio di mostarda di frutta a fine cottura, che aggiunge una nota agrodolce discreta senza diventare dolce: aggiungi negli ultimi 5 minuti di cottura.
- Se il brodo risulta troppo grasso a fine cottura, lascialo raffreddare in frigorifero per una notte: il grasso solidificherà in superficie e potrai toglierlo facilmente con un cucchiaio.
Quando prepararla
Il brasato è un piatto perfetto nei mesi freddi, da ottobre a marzo, quando il freddo fuori rende il caldo della cucina e il calore del piatto particolarmente benvenuti. È ideale in fine settimana, poiché la cottura lunga richiede attenzione costante ma non manipolazioni continue. Preparalo il sabato per un pranzo domenicale, o il venerdì sera per portarlo a tavola sabato a metà giornata, quando il suo sapore profondo si apprezza maggiormente.
Domande frequenti
- Posso usare vino rosso invece di bianco? Tecnicamente sì, ma il piatto diventerà più scuro e il sapore più astringente. La ricetta friulana prevede specificamente il bianco, che regala una nota più delicata e minerale.
- Che tipo di manzo devo usare? Vai verso i tagli da brasatura come la spalla, la coscia anteriore o il reale: i tagli con più tessuto connettivo che si trasforma in gelatina durante la cottura lunga, non i tagli teneri magri come il filetto.
- Devo ricoprire completamente la carne di brodo? No, il brodo deve arrivare a metà altezza della carne. Una cottura umida ma non in immersione totale permette alla parte superiore di rosolarsi leggermente durante la cottura.
- Posso usare brodo di dado? Sì, se di buona qualità, anche se il brodo fatto in casa rimane superiore. Se usi il dado, assaggia il piatto alla fine prima di aggiungere sale aggiuntivo, perché il dado è già salato.
