Ingredienti
| 1,2 kg | Manzo (sottocostola o punta di petto in un pezzo unico) |
| 2 | Carote medie tagliate a rondelle |
| 2 | Coste di sedano tagliate a pezzi |
| 1 media | Cipolla bianca tagliata a spicchi |
| 750 ml | Vino rosso secco di qualità (Sangiovese o Barbera) |
| 500 ml | Brodo vegetale o di carne fatto in casa |
| 3 cucchiai | Olio d'oliva |
| sale e pepe q.b. | Sale e pepe nero macinato |
| 2-3 rametti | Rosmarino fresco |
| 3-4 foglie | Alloro |
Valori nutrizionali
| 180 kcal | Energia |
| 25 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 3 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,3 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare la carne
Asciuga il pezzo di manzo con carta cucina per eliminare l'umidità. Cospargilo uniformemente di sale e pepe su tutti i lati, poi lascialo riposare 5 minuti a temperatura ambiente.
2
Rosolare la carne
Scalda l'olio in una pentola pesante o in una casseruola a fondo spesso a fuoco medio-alto. Quando l'olio è caldo, adagia il manzo e lascialo rosolare senza muoverlo per 4-5 minuti finché non forma una crosta scura. Gira la carne e ripeti l'operazione su tutti i lati. Tira fuori la carne e mettila da parte.
3
Preparare il soffritto
Nello stesso olio rimasto nella pentola, aggiungi cipolla, carote e sedano tagliati. Cuoci il soffritto a fuoco medio per 6-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure non cominciano a dorarsi ai bordi.
4
Sfumare con il vino
Versa il vino rosso nella pentola, raschiando il fondo con un cucchiaio di legno per staccare i residui di cottura caramellizzati. Lascia evaporare il vino a fuoco medio-alto per 5-6 minuti finché il liquido non si riduce di circa un terzo.
5
Aggiungere il brodo e aromi
Versaci il brodo, poi riponi il manzo nella pentola. Aggiungi rosmarino e alloro. Il liquido deve coprire la carne per circa due terzi. Porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco al minimo.
6
Stufatura lenta
Copri la pentola con un coperchio e lascia cuocere a fuoco bassissimo per 3 ore, girandola ogni 45 minuti. La carne è pronta quando si sfarina con la forchetta e il sugo si è concentrato e scurito. Se il sugo rimane troppo liquido negli ultimi 20 minuti, togli il coperchio e lascia ridurre a fuoco medio.
7
Riposare e servire
Spegni il fuoco e lascia riposare il brasato coperto per 10 minuti. Affetta la carne a fette generose direttamente nel piatto, distribuisci sopra il sugo e le verdure stufate, guarnisci con prezzemolo fresco.
Gusto
Il sapore è profondo e corposo, frutto di ore di stufatura lenta. La carne assorbe il vino, il brodo e gli aromi delle verdure soffritte, risultando saporita ma non salata. La nota acida e lievemente tannica del vino rosso di buona qualità si equilibra con la dolcezza naturale della carne e delle verdure caramellizzate. Si serve caldo, nel suo intingolo, e tradizionalmente si abbina a pasta fresca all'uovo, polenta o pane per raccogliere il sugo generoso.
Benessere
- La carne di manzo fornisce proteine ad alto valore biologico, circa 26-28 grammi per 100 grammi di carne cruda, essenziali per la costruzione muscolare.
- Contiene ferro eme, il tipo di ferro più facilmente assorbibile dall'organismo, insieme a zinco e vitamine del gruppo B, in particolare B12 e niacina.
- È un piatto molto saziante: la lunga cottura e l'elevato contenuto proteico mantengono il senso di sazietà a lungo, rendendolo adatto a pasti principali completi.
- Le verdure stufate con la carne apportano fibre e antiossidanti, pur essendo in quantità modeste dopo la cottura prolungata.
- Abbinalo a una porzione di verdura cruda o leggermente cotta a parte per completare l'apporto di fibre e vitamine termolabili.
- Falso mito da sfatare: Il brasato non è un piatto per chi segue diete ristrette perché "grasso". In realtà, se preparato con un taglio magro di manzo come sottocostola o punta di petto, contiene grassi insaturi importanti per l'assorbimento delle vitamine liposolubili. Chi soffre di patologie cardiovascolari deve controllare le porzioni in base al consiglio del medico, non evitare completamente la carne rossa cotta in questo modo.
L'errore da non fare
Non aumentare troppo il fuoco per ridurre i tempi di cottura. Il brasato ha bisogno di stufatura lenta e a bassa temperatura, altrimenti la carne rimane dura in superficie mentre l'interno resta rosso e crudo. Inoltre, se il fuoco è troppo forte, il sugo evapora velocemente e la carne si asciuga. La cottura lenta a fuoco bassissimo, anche se richiede 3 ore, garantisce una carne morbida e succulenta.
I nostri consigli
- Il brasato si conserva in frigorifero per 3-4 giorni, dentro il suo sugo, coperto. Il giorno dopo è ancora più saporito perché gli aromi si integrano meglio. Riscaldalo dolcemente a fuoco medio senza portare a ebollizione.
- Puoi preparare il brasato un giorno prima e servirlo il giorno dopo già riposato, oppure congelarlo nel suo sugo per conservarlo fino a 2 mesi. Scongela in frigorifero la notte prima di riscaldare.
- Se vuoi renderlo più cremoso, frulla leggermente il sugo con le verdure a fine cottura usando un mixer a immersione, oppure passale al passaverdure. Questo crea una salsa densa senza pezzi.
- Il brasato si abbina perfettamente a pasta fresca all'uovo, polenta cremosa o gnocchi, ma anche a un semplice pane toscano per raccogliere il sugo generoso.
- Se la carne è ancora poco tenera dopo 3 ore, copri di nuovo la pentola e prosegui la cottura per altri 30 minuti, controllando il livello di liquido.
Quando prepararla
Il brasato all'emiliana è un piatto da stagione fredda, ideale da ottobre a marzo quando le temperature scendono e il corpo chiede piatti caldi e nutrienti. È perfetto per cene in famiglia, per ospitare amici in weekend, oppure per ricorrenze come festività invernali. La preparazione richiede tempo ma il lavoro attivo è minimo, permettendoti di occuparti d'altro mentre cuoce lentamente.
Domande frequenti
- Quale taglio di carne scegliere? Usa un taglio con poco osso e tessuto connettivo che diventa gelificato con la cottura lunga: sottocostola, punta di petto o girello sono i migliori. Evita i tagli troppo magri come il filetto.
- Il brasato è adatto ai bambini? Sì, è nutriente e proteico. Taglia la carne in pezzi piccoli, assicurati che sia molto tenera e offri un po' di sugo per renderla morbida. Inizia da porzioni piccole per abituarsi al sapore forte.
- Posso usare vino bianco al posto del rosso? Tecnicamente sì, ma il piatto perderà la profondità di colore e di sapore. Il vino rosso è tradizionale e conferisce le note tanniniche che caratterizzano il brasato emiliano.
- Se il sugo rimane troppo denso, posso aggiungervi acqua? Aggiungila solo se necessario e poco alla volta, meglio diluire con brodo tiepido per non alterare i sapori già concentrati.
