Ingredienti
| 600 g | Manzo di punta di petto o di spalla |
| 400 g | Vitello di spalla o costata |
| 300 g | Pollo intero o petto e cosce |
| 200 g | Lingua di manzo fresca |
| 2 litri | Acqua fredda |
| 2 pezzi | Carota |
| 2 pezzi | Sedano |
| 1 pezzo | Cipolla gialla |
| 4 foglie | Alloro |
| 6 rametti | Prezzemolo fresco |
| 1 cucchiaio | Sale fino |
| 10 granelli | Pepe nero in grani |
Valori nutrizionali
| 150 kcal | Energia |
| 22 g | Proteine |
| 6,5 g | Grassi |
| 2,5 g | di cui saturi |
| 0,5 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulisci le carni
Sciacqua sotto acqua fredda il manzo, il vitello, il pollo e la lingua, eliminando eventuali residui di sangue coagulato. Asciuga con carta cucina. Taglia il pollo in pezzi grandi (petto intero, cosce separate). Lascia gli altri tagli interi.
2
Prepara il brodo
In un pentolone capiente versa l'acqua fredda e porta lentamente a ebollizione. Quando l'acqua bolle, immergici il manzo, il vitello e la lingua. Aspetta che salga il primo ebollore, poi togli la schiuma bianca che si forma in superficie con un cucchiaio forato, per 2-3 minuti, finché l'acqua non sia più torbida.
3
Aggiungi le verdure
Pulisci carota, sedano e cipolla, tagliali in quarti grossolani (non affettarli). Inseriscili nel brodo insieme alle foglie di alloro, ai rametti di prezzemolo, al sale e al pepe. Riporta a ebollizione, quindi abbassa il fuoco al minimo e lascia sobbollire coperto per circa 2 ore e 30 minuti.
4
Aggiungi il pollo
Dopo 2 ore e 30 minuti, quando le carni rosse sono già morbide, inserisci i pezzi di pollo nel brodo. Continua la cottura a fuoco basso per altri 45-60 minuti, finché il pollo non sia completamente cotto e la carne si stacchi facilmente dalle ossa.
5
Controlla la cottura
Punta uno stecco sottile nel manzo e nel vitello: la carne deve essere molto tenera e cedere senza resistenza. Se ancora troppo soda, continua altri 15-20 minuti. La lingua deve separarsi facilmente dalla pelle. Il tempo totale è attorno alle 3 ore e 45 minuti.
6
Togli le carni dal brodo
Con una schiumarola e pinze, estrai le carni dal brodo ancora caldo e adagiale su un tagliere. Lascia raffreddare leggermente, appena maneggiabili. Il brodo rimane nel pentolone a fuoco basso.
7
Taglia e servi
Taglia il manzo, il vitello in fette spesse circa mezzo centimetro. Scolla il pollo dalle ossa, mantenendo i pezzi grandi. Affetta sottile la lingua (prima punta lo stecco per controllare la cottura della parte interna). Adagia le carni in piatti fondi, circondali con le verdure di cottura fatte a pezzetti, versaci sopra il brodo bollente e servi con salsa verde a parte.
Gusto
Il bollito misto piemontese ha un sapore delicato, quasi neutro della carne bollita, che trova carattere nella salsa verde piccante fatta con prezzemolo, acciughe, aglio e olio, oppure nella mostarda d'uva o di frutta che accompagna tradizionalmente il piatto. La carne è molto tenera, praticamente scioglievole, il brodo ricco ma non grasso se fatto bene. Si serve caldo con il brodo nel piatto e le salse a parte, in modo che ognuno dossi il sapore secondo il gusto.
Benessere
- Le carni scelte (manzo, vitello, pollo, lingua) apportano proteine complete e digeribili, essenziali per la ricostruzione muscolare. Il bollito mantiene intatte le proteine senza aggiunte di grassi durante la cottura.
- Contiene ferro, soprattutto nella lingua e nel manzo, oltre a zinco e vitamina B12, minerali importanti per il trasporto dell'ossigeno e il sistema immunitario.
- È un piatto molto saziante grazie alle proteine, ma non appesantisce se servito senza abbondanza di salsa grassa. Le verdure di cottura aggiungono fibre pur essendo molto morbide.
- Il brodo di cottura, se mantenuto e bevuto nel piatto, contiene collagene naturale dalle ossa, utile per articolazioni e pelle, non estratto chimico.
- Abbinalo a un contorno di verdure crude (insalata) o cotta leggera (spinaci lessati) per equilibrare il pasto e aggiungere vitamine e fibre.
- Falso mito da sfatare: il bollito non è pesante né poco digeribile come spesso si crede. Anzi, la cottura lunga a fuori lento rende le carni molto digeribili, spezzando le fibre muscolari. È controindicato solo per chi soffre di reflusso acido grave o dispepsia severa, non per la generalità delle persone. Il brodo bollente caldo, consumato subito, favorisce la digestione.
L'errore da non fare
Non accelerare la cottura con fuoco alto. L'ebollizione violenta rende la carne stopposa e il brodo torbido, perché le proteine si coagulano di colpo. Il bollito misto richiede fuoco lentissimo e il brodo deve appena fremere, non bollire mai a bolla grossa. Se sei fretta, è meglio rimandare il piatto: basta a mezzora di fuoco alto per rovinare tre ore di cottura.
I nostri consigli
- Conserva il bollito misto nel brodo in un contenitore chiuso in frigorifero fino a 3-4 giorni. Il brodo protegge le carni dall'ossidazione. Puoi anche congelare il tutto a -18 °C per due mesi.
- Accompagna sempre con salsa verde fatta in casa (prezzemolo, aglio, acciughe, olio, aceto e mollica di pane ammorbidita) o con mostarda d'uva piemontese, che taglia il sapore neutro della carne bollita.
- Il brodo rimasto può essere bevuto caldo come consommé il giorno dopo, oppure usato come base per risotti, minestre o per cuocere altre carni.
- Se non trovi la lingua di manzo fresca, puoi omettarla e aumentare il vitello. La lingua aggiunge pregio al piatto ma non è obbligatoria.
Quando prepararla
Il bollito misto piemontese è un piatto da autunno e inverno, quando il caldo cala e la cucina lunga e lenta diventa piacevole. È perfetto per un pranzo in famiglia nel weekend, quando il fuoco può rimanere acceso senza fretta. In estate è meno adatto, sia per il clima che per i tempi di cottura lunghi.
Domande frequenti
- Posso usare un brodo già fatto al posto dell'acqua? Sì, con qualche cautela: se usi un brodo confezionato già salato, non aggiungere altro sale all'inizio, assaggia dopo due ore di cottura. Il brodo fatto in casa da ossa è sempre meglio, ma quello di carne della scatola funziona.
- Quanto sale metto durante la cottura? Inizia con un cucchiaio raso per due litri d'acqua. Dopo due ore, assaggia il brodo: deve avere un sapore delicato, non salato. Aggiungi poco alla volta se necessario. Ricorda che la carne rilascia sali minerali naturali.
- La carne bollita è leggera quanto si dice? Sì, se non accompagnata da salse grasse o burro. La carne bollita pura è molto digeribile. Il problema nasce se versi sopra salse ricche di olio o panna: allora diventa pesante.
- Posso riutilizzare il brodo di cottura per un altro bollito? Teoricamente sì, ma il brodo perde sapore e corpo al secondo uso. È meglio congelarlo per zuppe e consommé, non per un altro bollito completo.
