Preparazione

15 min

Cottura

12 min

Difficoltà

media

Porzioni

4 persone

Costo

medio

Stagione

autunno, inverno

Ingredienti

800 g	Anguilla fresca, pulita e tagliata a pezzi di 4-5 cm
150 g	Farina di grano tenero tipo 00
2	Uova intere
80 ml	Latte intero
1 litro	Olio di semi di arachide per friggere
10 g	Sale fino
2 g	Pepe nero macinato
1	Limone fresco

Valori nutrizionali

258 kcal	Energia
18 g	Proteine
21 g	Grassi
4,5 g	di cui saturi
3 g	Carboidrati
0 g	di cui zuccheri
0 g	Fibre
0,8 g	Sale

Come si prepara

Preparare l'anguilla

Se l'anguilla non è già pulita, eliminare la pelle passandola sotto acqua corrente e raschiarla con un coltello. Tagliare l'anguilla in pezzi uniformi di 4-5 centimetri, sciacquarli bene e asciugarli completamente con carta da cucina. L'umidità residua impedisce una corretta panatura e frittura.

Preparare i tre piatti per la panatura

In un piatto fondo, mescolare la farina con mezzo cucchiaino di sale e mezzo cucchiaino di pepe. In un secondo piatto, sbattere le uova con il latte e mezzo cucchiaino di sale, fino a ottenere un composto omogeneo. Tenere un terzo piatto vuoto con carta da cucina per appoggiare i pezzi panati.

Panare i pezzi d'anguilla

Passare ogni pezzo di anguilla prima nella farina, eliminando l'eccesso con un leggero scuotimento, poi immergere nella miscela di uova e latte per 2-3 secondi per lato, infine passare di nuovo nella farina, facendo aderire bene il composto. Appoggiare i pezzi panati su carta da cucina e lasciar riposare per almeno 5 minuti a temperatura ambiente, in modo che la panatura si stabilizzi.

Riscaldare l'olio

Versare l'olio di semi in un'ampia padella o in una friggitrice, portandolo a una temperatura di 175-180 gradi Celsius. Per verificare se l'olio è pronto, immergere un bastoncino di pane: deve dorare uniformemente in circa 45-50 secondi. Un olio troppo freddo rende il piatto unto e non croccante; un olio troppo caldo brucia la panatura esterna senza cuocere bene l'interno.

Friggere i pezzi

Immergere i pezzi d'anguilla panati nell'olio caldo, pochi alla volta per non abbassare troppo la temperatura. Friggere per 3-4 minuti fino a dorare uniformemente su entrambi i lati. Usare una schiumarola per girarli delicatamente a metà cottura. Quando sono ben dorati, estrarli con la schiumarola e adagiarli su carta assorbente.

Salare e riposare

Non appena estratti dall'olio, salare leggermente i pezzi con sale fino. Lasciarli riposare su carta assorbente per 2 minuti, in modo che l'olio in eccesso venga assorbito e la panatura mantenga la massima croccantezza.

Impiattare e servire

Disporre il bisato fritto su un piatto riscaldato, guarnire con spicchi di limone fresco e una spolverata di prezzemolo tritato. Servire subito, possibilmente accompagnato da un contorno di verdure grigliate o un'insalata mista fresca.

Gusto

L'anguilla fritta ha un sapore delicato e leggermente dolciastro, con una nota di umami dovuta al contenuto naturale di proteine. La panatura croccante contrasta piacevolmente con la carne morbida e succosa all'interno. Si serve caldo, accompagnato da limone spremuto al momento o da una salsa agrodolce leggera a base di aceto e zucchero. L'abbinamento tradizionale prevede un contorno di verdure grigliate o un'insalata fresca per bilanciare la ricchezza della frittura.

Benessere

L'anguilla è ricca di proteine ad alto valore biologico, con circa 17-19 grammi per 100 grammi di prodotto crudo, utili per il mantenimento della massa muscolare.
Contiene minerali importanti come il fosforo, essenziale per le ossa, e il potassio, che supporta la regolazione della pressione arteriosa.
Nonostante la frittura, un'anguilla fritto di qualità rimane abbastanza sazia a lungo, consigliata come secondo piatto per un pasto equilibrato, purché accompagnata da verdure.
L'anguilla è una fonte naturale di vitamina A e vitamina D, nutrienti importanti per la vista e per l'assorbimento del calcio, anche se la frittura riduce leggermente il contenuto vitaminico.
Un pasto equilibrato prevede una porzione di 150 grammi di anguilla fritta accompagnata da un'insalata verde abbondante e una fetta di pane integrale.
Falso mito da sfatare: Non è vero che l'anguilla sia un pesce grasso difficile da digerire per chiunque. Il grasso dell'anguilla è in gran parte monoinsaturo e polinsaturo, simile a quello del pesce azzurro, e viene digerito senza problemi da persone con un apparato digerente sano. Chi soffre di dispepsia o reflusso dovrebbe comunque limitare le fritture in generale, non per via dell'anguilla specifica.

L'errore da non fare

L'errore più comune è friggere l'anguilla con l'olio a temperatura troppo bassa. Se la temperatura non supera i 170 gradi, la panatura si assorbe l'olio e diventa mollizia anziché croccante, mentre la carne all'interno rischia di non cuocersi abbastanza. Un altro errore frequente è non asciugare bene i pezzi di anguilla prima della panatura: l'umidità impedisce l'adesione della farina e la frittura risulta disomogenea. Infine, aggiungere troppi pezzi contemporaneamente nell'olio abbassa drasticamente la temperatura e rovini la consistenza di tutti i pezzi.

I nostri consigli

Se preparato in anticipo, il bisato fritto si conserva in frigorifero per massimo 2 giorni in un contenitore ermetico. Può essere rigenerato in forno a 160 gradi per 5-6 minuti, ma risulterà leggermente meno croccante rispetto al fresco. Non è consigliabile congelarlo dopo la cottura perché la panatura perde di struttura.
Una variante leggera prevede l'utilizzo di pangrattato fine al posto della doppia panatura con farina e uovo, ridando così il contenuto calorico di circa 30-40 calorie per 100 grammi.
L'anguilla fresca di buona qualità ha un odore neutro e una carne soda. Se non la trovate dal pescivendo, potete sostituirla con filetti di persico o di branzino della stessa grandezza, rispettando i tempi di cottura (circa 2-3 minuti per filetti più sottili).
Un abbinamento tradizionale consiste nel servire il bisato fritto con una salsa agrodolce a base di aceto di vino bianco, zucchero e un cucchiaio di pomodoro passato, da preparare a freddo.

Quando prepararla

Il bisato fritto si prepara soprattutto in autunno e inverno, quando l'anguilla è di stagione e ha la carne più saporita. È un piatto tradizionale per le festività natalizie e per i cenoni della vigilia, ma rimane valido per qualsiasi cena in famiglia nei mesi freddi. Con il caldo estivo si preferiscono preparazioni più leggere e piatti a base di pesce bianco.

Domande frequenti

Dove trovo l'anguilla fresca? Presso una pescheria di fiducia, soprattutto nei periodi autunnali e invernali. Se non disponibile fresca, potete acquistarla congelata di buona qualità, badando a farla scongelare lentamente in frigorifero prima della preparazione.
Posso usare olio di oliva per friggere l'anguilla? È sconsigliato perché l'olio di oliva ha un punto di fumo intorno ai 160-180 gradi e potrebbe degradarsi, perdendo proprietà organolettiche. Meglio usare olio di semi di arachide o di girasole, con punto di fumo più alto.
Qual è la differenza tra bisato fritto e anguilla in umido? Il bisato fritto è cotto mediante immersione in olio caldo, con una panatura croccante esterna. L'anguilla in umido è invece cotta lentamente in padella con pomodoro, vino e brodo, risultando più morbida e succulenta, ma priva di croccantezza.
Quanto bisato fritto devo servire a persona? Una porzione standard è di 150-180 grammi per persona come secondo piatto, accompagnato da contorno. Per un pasto leggero, 100-120 grammi sono sufficienti.

Bisato fritto