Ingredienti
| 250 g | Farina di tipo 00 |
| 3 | uova intere |
| 300 g | ricotta fresca |
| 150 g | spinaci freschi puliti |
| 50 g | parmigiano reggiano grattugiato |
| 20 g | burro |
| 1 pizzico | noce moscata grattugiata |
| 1 | sale e pepe q.b. per il ripieno |
Valori nutrizionali
| 210 | kcal |
| 9,5 | g Proteine |
| 7 | g Grassi |
| 3,5 | g di cui saturi |
| 28 | g Carboidrati |
| 1 | g di cui zuccheri |
| 2 | g Fibre |
| 0,7 | g Sale |
Come si prepara
1
Preparare la pasta
Versa la farina sulla spianatoia in montagnetta. Rompi le uova al centro e lavora con una forchetta per mescolare uova e farina fino a ottenere un impasto grumoso. Raccoglilo con le mani e impasta per 8-10 minuti fino a raggiungere una consistenza liscia e elastica. Avvolgi in pellicola e lascia riposare 30 minuti a temperatura ambiente.
2
Lessare e preparare gli spinaci
Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata e tuffa gli spinaci freschi per 2-3 minuti. Scolali bene, fai raffreddare e strizza energicamente per eliminare tutta l'umidità. Tritali finemente con il coltello.
3
Preparare il ripieno
In una ciotola mescola la ricotta con il parmigiano, gli spinaci tritati, il sale, il pepe e una grattatina di noce moscata. Amalgama bene con un cucchiaio. Il ripieno deve essere liscio e compatto, senza grumi.
4
Stendere la pasta
Dividi l'impasto in 4 porzioni. Stendi ogni porzione con il mattarello fino a ottenere una sfoglia spessa poco meno di 2 millimetri, trasparente al passaggio della luce. Lavora il più velocemente possibile per evitare che si secchi.
5
Farcire e ritagliare
Disponi piccoli mucchietti di ripieno (circa un cucchiaio) sulla sfoglia a distanza di 4 centimetri l'uno dall'altro. Piega il foglio a metà e pressa con le dita attorno ad ogni porzione di ripieno per eliminare l'aria. Ritaglia i quadrati con una rotella o un coltello, spingendo bene sui bordi per sigillarli.
6
Cuocere gli agnolotti
Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata. Tuffa gli agnolotti e lascia cuocere per circa 3 minuti: usciranno a galla quando saranno cotti. Scola delicatamente con un mestolo forato, senza romperli.
7
Mantecamento e impiattamento
Trasferisci gli agnolotti in un piatto fondo, condiscili con il burro fuso caldo, una manciata di parmigiano grattugiato e qualche foglia di salvia fresca. Servi subito, finché sono caldi e la pasta è ancora morbida.
Gusto
Il sapore è delicato e cremoso, con la ricotta che domina insieme al dolcezza leggera degli spinaci cotti. Il parmigiano aggiunge una nota salata e leggermente piccante, mentre la noce moscata dona calore e profondità senza prevalere. La pasta fresca dell'involucro è morbida al morso e si scioglie facilmente, contrariamente alla pasta secca. Si servono meglio conditi semplicemente con burro fuso e salvia, oppure con brodo di carne leggero per mantenerli umidi senza coprir il ripieno con salse pesanti.
Benessere
- La ricotta è ricca di proteine ad alto valore biologico, circa 11 grammi per 100 grammi, ideale per mantenere la massa muscolare.
- Gli spinaci apportano ferro, magnesio e potassio, essenziali per il trasporto dell'ossigeno e la funzione cardiaca.
- Il piatto è saziante grazie alle proteine e ai carboidrati della pasta, ma rimane leggero perché la ricotta ha pochi grassi rispetto ad altri formaggi.
- Gli spinaci contengono luteina e zeaxantina, carotenoidi che proteggono la vista e hanno proprietà antiossidanti.
- Abbinali a un contorno di verdure cotte, come zucchine o cavolo, per aumentare l'apporto di fibre e creare un pasto equilibrato.
- Falso mito da sfatare: spesso si crede che gli spinaci siano la migliore fonte di ferro vegetale perché ricchissimi. In realtà, il ferro degli spinaci è meno biodisponibile rispetto ad altri vegetali perché legato a sostanze che ne riducono l'assorbimento. Non è vietato ai celiaci il glutine degli agnolotti normali, ma coloro che hanno celiachia devono usare impasto senza glutine.
L'errore da non fare
L'errore più frequente è non strizzare abbastanza gli spinaci: se rimane umidità, il ripieno diventa molle e gli agnolotti non tengono forma durante la cottura. Inoltre, non pressare bene i bordi mentre si ritagliano i quadrati rischia che si aprano in pentola e il ripieno esca fuori. Infine, se lasci riposare la sfoglia già stesa troppo a lungo, asciuga e si rompe durante il riempimento.
I nostri consigli
- Prepara gli agnolotti con anticipo e congelali crudi su un vassoio per due ore, poi trasferiscili in un contenitore ermetico in freezer: durano fino a tre mesi. Cuocili ancora congelati, aggiungendo uno o due minuti di cottura.
- Se non hai il mattarello, usa una bottiglia pulita e liscia per stendere la pasta, lavorando dal centro verso i bordi con movimento rotatorio.
- Abbina gli agnolotti a un brodo vegetale leggero al posto del burro, per una versione ancora più digeribile e leggera.
- Conserva gli agnolotti freschi in frigorifero per massimo 24 ore, coperto con pellicola, lontano da altri alimenti che potrebbero trasferire odori.
Quando prepararla
Gli agnolotti di ricotta e spinaci si preparano bene tutto l'anno, anche se in inverno e in autunno, quando gli spinaci freschi sono di stagione, hanno un sapore più deciso. Sono perfetti per un pranzo domenicale in famiglia o per cene eleganti, semplici ma raffinati. Se gli spinaci freschi non sono facilmente reperibili, puoi usare spinaci surgelati, già sminuzzati: scongela e strizza bene per eliminare l'acqua di disgelo.
Domande frequenti
- Posso usare ricotta di mucca o devo usare quella di pecora? La ricotta di mucca è più delicata e cremosa, ideale per questo piatto. La ricotta di pecora è più densa e salata, quindi adatta se preferisci un ripieno più saporito.
- Che differenza c'è tra agnolotti e ravioli? Gli agnolotti sono generalmente più piccoli e quadrati, mentre i ravioli sono più grandi. Gli agnolotti richiedono anche più precisione perché gli spinaci potrebbero rendere il ripieno meno compatto.
- Posso aggiungere uova al ripieno? No, aggiungere un uovo al ripieno lo rende troppo liquido e fragile durante la cottura. La ricotta è già legante naturale.
- Come faccio se l'impasto si crepa durante la stesura? Se è secco, inumidisci leggermente le mani e continua a lavorare. Se è già molto fratello, raccogli gli scarti, aggiunta un'altra uovo e riimpasta per qualche minuto.
