Porzioni
1 vasetto da 300 ml
Ingredienti
| 500 g | Aglio fresco, sbucciato e pulito |
| 150 g | Sale marino grosso |
| 1 | Vasetto di vetro sterilizzato da 300-400 ml con coperchio ermetico |
| q.b. | Acqua (solo se necessario) |
Valori nutrizionali
| 149 kcal | Energia |
| 6,4 g | Proteine |
| 0,5 g | Grassi |
| 0,1 g | di cui saturi |
| 33 g | Carboidrati |
| 1,0 g | di cui zuccheri |
| 2,1 g | Fibre |
| 20 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'aglio
Sbuccia i bulbi d'aglio e dividi gli spicchi. Elimina la radice e la pellicina trasparente rimasta. Sciacqua sotto acqua fredda e asciuga molto bene con un canovaccio pulito: l'umidità residua va minimizzata. Impiega circa 15 minuti.
2
Tritare e schiacciare
Trita grossolanamente l'aglio con un coltello affilato, oppure usa un mortaio per schiacciarlo in modo da rompere le cellule senza ridurlo a polpa fine. L'aglio deve mantenersi in piccoli frammenti, non trasformarsi in crema omogenea. Questa fase dura 3-4 minuti.
3
Mescolare con il sale
Versa l'aglio tritato in una ciotola di vetro o acciaio. Aggiungi il sale marino grosso poco per volta, mescolando con un cucchiaio di legno. Il sale inizierà a estrarre i liquidi dall'aglio, formando una pasta umida. Continua per 3-4 minuti fino a ottenere una consistenza compatta e leggermente bagnata.
4
Riempire il vasetto
Prendi il vasetto sterilizzato ancora tiepido e versa l'aglio sotto sale pressando leggermente con il cucchiaio, in modo che la pasta riempia lo spazio senza bolle d'aria. Lascia almeno mezzo centimetro di spazio dal bordo. Se il composto è troppo asciutto, puoi aggiungere 1-2 cucchiai di acqua tiepida.
5
Pressare e sigillare
Premi ancora una volta il contenuto con il dorso del cucchiaio per compattare il tutto. Chiudi il coperchio ermeticamente. Se il vasetto ha un anello di chiusura a vite, stringi bene.
6
Lasciar riposare
Conserva il vasetto a temperatura ambiente per le prime 24 ore. In questo tempo avverranno i primi processi di fermentazione naturale. Potrai notare che il sale si unisce ai liquidi dell'aglio, formando un'ulteriore patina bagnata sulla superficie.
7
Trasferire in frigorifero
Dopo 24 ore, sposta il vasetto in frigorifero dove rimarrà fino al consumo. L'aglio sotto sale si conserva bene per 6-8 mesi a temperatura di 4 °C, protetto dalla luce e al riparo da sbalzi di temperatura.
Gusto
L'aglio sotto sale ha un sapore intenso e salato, meno acre dell'aglio crudo grazie al processo di fermentazione naturale che ammorbidisce le note pungenti. L'aroma rimane deciso, perfetto per dare corpo a zuppe, salse, piatti di verdure e marinature. Si usa direttamente, senza necessità di tritare, semplicemente aggiungendo il quantitativo desiderato ai piatti caldi. Accompagna bene pani di legumi, pasta e pesce, sostituendo in molti casi sia l'aglio fresco che il sale.
Benessere
- L'aglio fresco contiene allicina, un composto solforato dalle proprietà antinfiammatorie che si sviluppa quando l'aglio viene schiacciato, mantenendo buona parte delle sue caratteristiche anche durante la conservazione sotto sale.
- Ricco di potassio, selenio e manganese, minerali essenziali per il metabolismo e la salute ossea, presenti anche nella forma conservata.
- Ha indice di sazieta moderato se usato come condimento, poiché il dosaggio è solitamente piccolo, rendendolo leggero ma saporito per insaporire piatti senza aggiungere calorie significative.
- La fermentazione naturale che avviene durante la conservazione aumenta la biodisponibilita di alcuni nutrienti, rendendo più facile l'assorbimento di minerali da parte dell'organismo.
- Abbinalo a piatti ricchi di verdure crude o cotte per bilanciare un pasto: la combinazione con cereali integrali e legumi crea una base nutrizionale completa.
- Falso mito da sfatare: l'aglio sotto sale non provoca l'alito cattivo come l'aglio crudo. La fermentazione naturale modifica i composti solforati responsabili dell'odore intenso. Rimane comunque un alimento con presenza di zolfo, perciò non adatto a chi ha esofagite grave o reflusso in fase acuta, ma la maggior parte delle persone lo digerisce senza difficoltà.
L'errore da non fare
Non tritare l'aglio troppo finemente. Se lo riduci in polpa, estrairai troppi liquidi e il composto diverrà appiccicaticcio, difficile da prelevare dal vasetto e più soggetto a fermentare in modo irregolare. Inoltre, non saltare la fase di asciugatura dell'aglio dopo averlo lavato: l'acqua residua diluisce il sale e compromette la conservazione naturale, favorendo muffe.
I nostri consigli
- Conserva il vasetto in frigorifero sempre coperto ermeticamente. Se usi un cucchiaio per prelevare l'aglio, assicurati che sia pulito e asciutto per evitare contaminazioni. La durata è fino a 8 mesi.
- Puoi aggiungere all'aglio sotto sale anche spezie come peperoncino secco, semi di coriandolo o foglie di alloro mentre lo trituri, per variare il sapore. Aggiungi le spezie prima di mescolare con il sale.
- Usa l'aglio sotto sale per insaporire zuppe d'orzo, minestrone, piatti di verdure in padella, salse per la pasta e persino come base per una semplice marinata per carni bianche. Una cucchiaiata è solitamente sufficiente per 2-3 persone.
- Se trovi che il composto sia diventato troppo salato nel tempo, risciacqualo brevemente sotto acqua fredda prima di usarlo, oppure aggiungilo a piatti già desalati.
Quando prepararla
L'aglio sotto sale si prepara meglio in autunno e in inverno, quando l'aglio nuovo è disponibile nei mercati e ha una consistenza soda. Ideale farla verso settembre-ottobre, prima che i rigori invernali rendano difficile trovare aglio fresco di buona qualità. Chi ha spazio in cantina o in una stanza fresca può prepararne scorte da consumare durante tutto l'anno successivo.
Domande frequenti
- Posso usare aglio già pelato da barattolo? No, l'aglio già conservato in acqua o in altre soluzioni contiene umidità eccessiva e non darà il risultato desiderato. Usa sempre aglio fresco, sbucciato al momento.
- Se la superficie diventa verde o ha una patina strana, posso mangiarlo? Una lieve ossidazione superficiale è naturale, ma se noti muffa bianca o grigia diffusa, colore verde intenso o odore anomalo, scarta il vasetto. Non vale il rischio.
- Devo sterilizzare il vasetto in pentola d'acqua calda? Sì, immergi il vasetto e il coperchio in acqua bollente per 10 minuti prima di usarli, oppure lavali in lavastoviglie a temperatura alta. L'aglio sotto sale non subisce cottura, perciò la sterilizzazione del contenitore è essenziale.
- Posso fare questa ricetta senza sale marino, usando sale da cucina? Puoi usare sale da cucina fine, ma il sale marino grosso è preferibile perché dissolve più lentamente e mantiene una granulometria che aiuta la fermentazione naturale.
